Lifestyle breast cancer এর risk এবং prevention দুই ক্ষেত্রেই একটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বয়স এবং জেনেটিক্সের মতো বিষয়গুলো control না করা গেলেও কিছু lifestyle change breast cancer এর risk বাড়াতে বা কমাতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম প্রধান কারণ গুলি হলো diet, physical activity, মদ্যপান, ধূমপান, এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করা।
Preservatives দেওয়া খাবার বেশি এবং ফলমূল ও শাকসবজি কম খাওয়া শরীরে স্থূলতা আনে, যা মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের জন্য breast cancer এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে, পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ খাদ্য immunity ক্ষমতা বাড়ায় এবং inflammation কমাতে help করে, যা ক্যানসার প্রতিরোধে কার্যকর।
Physical exercise এর অভাবও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। নিয়মিত ব্যায়াম করা শরীরে হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের fat কমায়, যা breast cancer এর risk কমাতে সাহায্য করে। Research এ দেখা গেছে, এমনকি হালকা হাঁটাহাঁটিও এই ঝুঁকি কমাতে পারে।
মদ্যপানও breast ক্যানসারের সাথে সরাসরি related, কারণ এটি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা ক্যানসার কে বাড়তে সাহায্য করে। তাই মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করা বা সম্পূর্ণ ছেড়ে দেওয়াই ভালো।
ধূমপান বিভিন্ন ক্যানসারের কারণ, যার মধ্যে breast ক্যানসারও রয়েছে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এই risk কমাতে help করে।
এছাড়া, mental pressure এবং mental health ঠিক রাখা lifestyle এর উপর প্রভাব ফেলে। Awareness বৃদ্ধির মাধ্যমে মহিলাদের এসব বিষয়ে আরও সচেতন করা গেলে, breast ক্যানসারের risk কমানো সম্ভব।
